增肌期間，應該點食、點補充蛋白質？

增肌一般需要足夠嘅總熱量同蛋白質攝取，再配合規律嘅阻力訓練同充足休息。蛋白質可以來自日常食物（例如肉、蛋、豆類、奶製品），亦可以用蛋白補充品作為均衡飲食嘅一部分，幫助補足每日所需。

不過，每個人需要嘅分量因人而異，會受體重、目標、訓練量同活動水平影響，唔存在一條「所有人啱用」嘅公式。過量或者不足都唔理想。

Cina 就以增肌為目標，配合產品、均衡飲食及運動，3 個月增加約 10 磅（個人成果，效果因人而異）。想安排得啱、持續得到，由教練按你情況度身跟進會更有方向。