減脂嘅同時，真係可以增肌嗎？

對部分人嚟講係有可能嘅，尤其係運動基礎較少或者剛開始規律訓練嘅人。關鍵在於足夠蛋白質嘅均衡飲食、適量嘅阻力運動，以及持續執行。不過必須講明，效果因人而異，唔係人人、亦唔係任何階段都可以同時做到。

Cina 自己就以增肌為目標，3 個月配合產品、均衡飲食及運動增加約 10 磅；Phu 則同期減脂約 25 磅、增肌約 1 公斤（個人成果，效果因人而異）。呢啲都需要有系統咁安排飲食同訓練，並持續跟進調整。

如果你想同時處理體脂同肌肉，有教練幫你度身安排同跟進，通常會做得更有方向。